Темекі шегуден келетін зиянды азайтыңыз

Келтірілген зиянды азайтыңызтемекі шегу
1. Темекінің 1/3 бөлігін тастаңыз, ал зиянды заттар кейінірек болады.
2. Ылғалды темекі шегуге болмайды, қатерлі ісік қаупі екі есе артады.
3. Шылым шегетін кезде темекіні жарты жолда өшіріп, одан әрі темекі шегуге болмайтынын, бұл зиянды заттарды толығымен күйдіретінін әркім есте ұстауы керек.
4. Түтінмен өңделген темекінің орнына аралас темекі шегуге тырысыңыз. Өндіріс неғұрлым қарапайым болса, зиянды заттар соғұрлым аз болады.
5. Темекі шегуден кейін детоксикацияға көмектесу үшін көп су ішіңіз.
6. Темекі шегуге арналған жиынтықты таңдаңыз, пластик фильтрлі темекі ұстағышы да жақсы, мүмкін болса, күміс сүзгінің ұшын сатып алуға болады, күмістің өзі уытсыздандырады, әсері жақсы болады, кальян аз уақытқа көміртегі тотығын судан өткізеді, никотин болуы мүмкін. суда ішінара ерітіледі, ал улану аз болады.
7. Жаңадан ашылған темекілерді шегу алдында біраз уақытқа қою керек, өйткені темекі өндіру процесінде көптеген химиялық қоспалар, желімдер және темекі орауыш материалдары қосылады, бұл заттар минутына 2500-ден 10000 темекіге дейін болады. Жылдамдық толығымен темекі қорапшасының ішінде орналасқан. Сондықтан темекі қорапшасын ашқанда әуелі оны ауада ұшатын етіп шығарамыз, сосын шамамен үш-төрт минуттан кейін шегеміз, бұл темекі шегудің зиянын айтарлықтай азайтады.
8. Шайыры аз және жоғары шайырлы темекіні таңдаңыз. Темекідегі адам денсаулығына зиян келтіретін, қатерлі ісік ауруын тудыратын негізгі зат – шайыр, оның адам ағзасынан сыртқа шығуы оңай емес.